我國傳統的二十四節氣
發表時間：2025-09-17我國傳統的二十四節氣(10篇)。
霜降是二十四節氣中的第十個，標志著秋季的最后階段。每年公歷在10月23日至24日之間，太陽黃經達210°。進入霜降后，深秋的景象愈加明顯，冷空氣南下的頻率逐漸增加。
【1】我國傳統的二十四節氣
1. 簡介
每年的10月23日是我國傳統節氣“霜降”，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。
2. 霜降的由來
每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。
《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，露水凝結成霜。我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
3. 霜降在什么時候
霜降一般是在每年公歷的10月23日。
4. 霜降的食材
適宜吃什么
1、飲食方面宜淡補，在養肺潤燥的同時，注意補氣血和養脾胃，可選用的藥材有枸杞、淮山、芡實、蓮子、阿膠、黑芝麻、山楂等。
2、日常飲食應少量多餐，適當減少苦味食物，增加酸、甘食物，多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖、蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬等。
禁忌吃什么
1、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、動物內臟等。
2、少吃生冷食物，如各種生冷瓜果、冰淇淋或冷菜冷飯等。這類冷食有礙脾胃，對水濕運化不利，會聚濕生痰，加重慢性支氣管炎的癥狀。
3、忌暴飲暴食。
4、不宜吃辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。因為這類食物易于化燥，可傷及肺陰。
5、忌食腥發及肥膩之物，如帶魚、黃魚、蝦、蟹等。此類食物除助濕生痰外，還可引起過敏。
堅果有益別犯“忌”
花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等富含油脂的種子類食物都屬于堅果。因為它們營養豐富，對人體健康十分有益，所以被美國《時代》周刊評為健康食品中的第三名。
堅果營養豐富而美味可口，不過在霜降時節，食用堅果要適量，否則反而有損健康。這是由于堅果中都含有非常高的熱量，打個比方來說，50克瓜子就和一大碗米飯所含的熱量相當，所以我們吃堅果不要過量，一般一天30克是比較合適的。如果一次吃太多，消耗不完的熱量就會轉化成脂肪貯存在我們體內，從而導致肥胖。
除了適量外，食用堅果還要注意以下幾點：
一、松子存放過久由于脂肪氧化酸敗會產生哈喇味，不可食用。
二、腰果美味可口，但同時也含多種過敏原，過敏體質者慎食。
三、南瓜子含豐富的膳食纖維，但胃熱患者食用后有腹脹感。
四、花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解的作用，會加重高脂血癥患者的病情。
補冬不如補霜降
從“立秋”到“霜降”只有90天，但氣溫卻降了15℃——20℃。講究養生的人們為了御寒，會在霜降前后開始進行食補。這一做法在民間流傳甚廣，相關的民諺不勝枚舉，如“補冬不如補霜降”、“一年補到頭，不抵補霜降”、“霜降進補，來年打虎”等等。
研究顯示，蛋白質被攝入人體后會釋放30%——40%的熱量，而脂肪、糖類的釋放量則分別為5%——6%和4%——5%，蛋白質的這種特性被稱為“特殊熱力效應”。這說明，多攝入富含蛋白質的食物可增強人體的抗寒能力，因此蛋白質是最適合霜降時節補充的營養物質。另外，充足的蛋白質公平能提高人的興奮度，使人精力充沛。根據營養學分析，肉類蛋白質含量由多到少依次為：羊肉、兔肉、雞肉、牛肉、鴨肉、豬肉。
不聲學家我們選擇進補食材時不能只依據這些數據，更重要的是要根據自己的身體狀況。如慢性病患者、脾胃虛寒者以及老年人進補時要遵循健脾補肝清肺的原則，選擇湯、粥等氣平味淡、作用緩和的溫熱食物，其所含的營養物質容易被人體吸收，能更好地達到提高人體免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。
霜降最應該吃的食物：柿子
養生功效：柿子有健脾、澀腸、止血的功效。霜降時節柿子成熟，這時候適當食用柿子，可濡養脾胃，更有益于秋冬進補。
挑食標準：要挑選個大色艷、無斑點、無傷爛、無裂痕的柿子。
食而有道：柿子最好在飯后吃，空腹吃柿子，易患柿石癥。應盡量少吃柿子皮。
適可而止：100克/次。
5. 霜降食譜
(1) 柿子餅
【材料】柿子2個，面粉、豆沙餡各100克。
【調料】植物油適量。
【做法】
1.柿子洗凈，去皮、蒂，果肉盛入碗中，加入面粉，揉成面團，蓋上保鮮膜，餳發15分鐘。
2.取出餳好的面團，切成劑子，搓圓后按扁，包入適量豆沙餡，收口捍緊，做成柿子餅坯。
3.平底鍋放植物油燒熱，放入柿子餅坯，蓋上鍋蓋，中小火煎至兩面金黃即可。
(2)鮮菇燴豌豆
【材料】香菇150克，豌豆100克，水發玉蘭片200克。
【調料】植物油、蔥花、姜末、味精、香油、水淀粉、高湯各適量。
【做法】
1.香菇洗凈，切塊，入沸水鍋中焯一下，撈出，瀝干;豌豆洗凈，入沸水鍋中焯兩三分鐘后撈出，瀝干;水發玉蘭片洗凈，瀝干，切片。
2. 炒鍋放植物油燒熱，放入蔥花、姜末爆香，下香菇、豌豆、玉蘭片，煸炒片刻。
3.加味精、少許高湯，煮沸后用水淀粉勾芡，炒勻，淋上香油即可。
6. 人群養生
1.男士：
霜降防病，重在保暖
霜降處于秋末冬初，此時陰盛而陽衰，自然界里的萬物都趨于休眠狀態，動物為了蓄養精氣，紛紛開始冬眠。我們人類也不例外，一定要順應著氣候的變化，調節起居飲食，以便更好地抗寒過冬。霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統并不能很好地適應這樣的變化。這時，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病。
專家指出，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖，而且體質差的人群，預防工作一定要及時做好。有冷天哮喘發作史的人，要提前服藥預防;有高血壓病史的人，也要按時按量服用降壓藥物，定時檢查血壓，預防心腦血管發生意外。
2.女士：
天涼需護臍
俗話說“寒從腳生”，因為霜降過后就是更冷的立冬，所以這個時候人們一般都會穿厚的鞋襪，給腳部保暖。不過要提醒大家的是，臍腹部的保暖同樣重要。臍腹部指的是上腹部，這個部位的特點是面積大、皮膚血管密集、表皮薄，而且這個部位皮下沒有脂肪，有很多神經末俏和神經叢，所以這是個非常敏感的部位。不采取恰當的保暖措施的話，寒氣很容易由此侵入人體。
由于腸胃都在臍腹部附近，所以在此受寒后極易發生胃痛、消化不良、腹瀉等癥狀，嚴重時還會使胃劇烈收縮而產生劇痛感。寒氣如果侵害到小腹，還會直接導致泌尿生殖系統的各種疾病。
因此，臍腹部的保暖不能忽視。不僅要適時增添衣物、用被子蓋好腹部，還可以多用手掌順時針按摩肚臍。如果已經受了寒氣，而且病情比較重，可以把半斤到一斤粗鹽炒熱，然后裝進用毛巾縫制的口袋里，趁熱敷在肚臍上。
3.老人：
中老年人重視腰部保暖
到了霜降時節，晝夜溫差大，此時腰部的保暖非常重要。我們的腰部支撐著整個上半身，擔負著身體一半的重量，它不僅是運動最復雜、活動最多的身體部位之一，更是負重或運動時最容易受傷的部位。
這是因為腰椎部只有肌肉筋膜和韌帶，沒有堅硬的骨質結構做保護。有些中老年人會出現腰間盤突出、腰肌勞損、腰椎增生等某些退行性病變。另外有些人的病癥本來并不明顯，卻沒能適應氣溫的變化而使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的病情加重。
正因如此，我們一定要隨著天氣的變化及增添衣物，睡覺時蓋好腰背部，避免淋雨受寒，不要在潮濕的地方久留。如果室內過于濕寒，我們可以通過使用電熱褥來保暖。不要久坐久站，每隔一段時間就要起來活動一下，以此來放松腰部肌肉，避免腰部疼痛。另外要注意的是，如果腰部不適，則不要行房事，在腰部痛感正在減輕卻沒有徹底消退之前，房事也不宜太頻繁。女性還要注意經期衛生，保護外陰的清潔，防止泌尿生殖系統感染，以免引發或加重腰痛。
4.孕婦：
霜降之時，在五行中屬土，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，并且要補血氣以養胃。飲食進補當依據食物的性味、歸經加以區別。
飲食養生學側重于根據食物的“性味歸經”來調節人體陰陽，滋養五臟六腑和預防疾病。因此，在傳統養生學中，食物也根據其“性味歸經”而分為了不同的類型。
霜降作為秋季的最后一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。飲食調養方面，此時宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
5.特殊人群：
天涼防犯潰瘍病
深秋，天越來越冷，患潰瘍病的人也越來越多。專家分析，潰瘍病發病率猛增的原因主要是冷空氣的刺激、胃酸分泌過多和飲食不合理等。
霜降時節，冷空氣會刺激人體使胃酸分泌增多，進而刺激胃黏膜，引發潰瘍病。同時，人們在室外吸入的涼氣會引起腸胃黏膜血管收縮，導致黏膜缺血、缺氧，大大削弱了腸胃黏膜的保護作用，影響潰瘍處修復，甚至引發新的潰瘍。此外，天氣寒冷的時候，人們喜歡吃火鍋、熱粥、燒酒等，實際上過燙的食物會給胃黏膜造成很大的刺激，惡化原有的潰瘍，甚至導致消化道出血。因此，深秋時節一定要注意這些問題。
潰瘍病人在霜降時節要注意：
第一，用餐規律，少食多餐。
第二，知饑飽，不過度挨餓也不暴飲暴食，少吃冰、燙、粗、辣的食物，忌煙酒、濃茶和咖啡。
第三，改掉不良生活習慣，避免精神過度緊張或焦慮，保證睡眠時間和質量。
第四，預防感冒，感冒也可誘發潰瘍。第五，謹慎用藥，阿司匹林、消炎痛、布洛芬、利血平等藥物可能誘發或加重潰瘍病、應遵醫囑服用。
7. 小常識
使用健身器材，要因人而異
現在越來越多的人選擇到健身房鍛煉，但如果不根據自己的身體情況選擇合適的健身器械，非但達不到良好的健身效果，還有可能會適得其反，甚至受傷。因此，選擇合適的器材很重要。
蹬力訓練器：髖骨軟化癥患者不可以使用。因為這些人髖關節的負重能力本來就很弱，而且平時膝下就常有痛感，如果使用蹬力訓練器的話，就很有可能損傷膝肌群，導致病情惡化。
健騎訓練?。鹤甸g盤突出癥患者不可以使用。如果經常伏案工作、有頸肌勞損和腰肌勞腡的話，做這項運動非常合適，但如果病情已經發展為椎間盤突出，做這個運動就容易發生意外。
牽引訓練器：手部力量差的人謹慎使用。手部力量不足的人使用這個器械容易導致肩肘部肌肉拉傷。如果要用的話，可先試著做引體向上。不能完成引體向上的人，不宜使用這個器械。
太空漫步機：肌肉柔韌性差的中老年人謹慎使用。這些人使用這種器械容易造成脊柱周圍肌肉的拉傷。如果要用的話，應控制腿的擺幅度約45°，頻率約每3秒一次。
8. 節氣習俗
每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。
霜降時節，各地都有一些不同的風俗，就像大家都熟知的清明節掃墓、重陽登高、端午節吃粽子、中秋賞月等等都是長久以來傳承下來的節氣民俗。各地霜降吃什么呢?小編帶你看看各地霜降飲食習俗。
山東霜降吃蘿卜
山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。秋后蘿卜賽人參。蘿卜是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺，肺應秋季，白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”。
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積，可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓，能夠防治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。對于脾虛便溏、大便不成形腸蠕動亢進的病人應該慎用，或加入少量生姜之后食用。
白蘿卜、青橄欖各適量，煎水代茶飲，預防治療流行性感冒;生白蘿卜250g米醋適量。將蘿卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可。食用時淋香油，佐餐食用，每日2次，辛涼解表，消食解毒。用于治療便秘、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等，也用于預防流行性感冒。
山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。秋后蘿卜賽人參。蘿卜是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺，肺應秋季，白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”。
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積，可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓，能夠防治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。對于脾虛便溏、大便不成形腸蠕動亢進的病人應該慎用，或加入少量生姜之后食用。
白蘿卜、青橄欖各適量，煎水代茶飲，預防治療流行性感冒;生白蘿卜250g米醋適量。將蘿卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可。食用時淋香油，佐餐食用，每日2次，辛涼解表，消食解毒。用于治療便秘、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等，也用于預防流行性感冒。
福建霜降吃柿子
在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。
柿子不但具有澀腸、潤肺、止血、和胃，還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營養價值，被譽為“最甜的金果子”，而霜降節氣之后，被霜打過的柿子更是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補身體，因此福建人都習慣了在“霜降”前后買上幾斤回家慢慢品嘗。
不過，柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認為，不在空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。
臺灣霜降吃鴨子
閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。
因此，每到霜降時節，閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現脫銷、供不應求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了。
鴨屬于水禽，鴨肉味甘、無毒，有補內虛、消毒熱、利水道的功效，可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱不退者最為有益。夏秋的燥熱季節最適合吃鴨子。
鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。此外，鴨肉中脂肪酸的比例接近理想值，化學成分和橄欖油很相似，有降低膽固醇的作用。100克鴨肉里面大概含有300毫克的鉀，鉀跟心臟節律有關，而且鉀高了能夠對抗鈉。而高鈉是造成高血壓的重要原因，所以，平時多吃點鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。
臺南霜降吃白柚
霜降時臺灣南部的`二期水稻已經成熟準備收割，也是臺南麻豆鎮白柚的收獲期，白柚具有降低血壓和退熱的療效。南部的高雄和屏東東港有硼串和目賊等魚類，北部的淡水出?？谟旋埼r。另外十月二十五日是臺灣光復節。
最后提醒，霜降時食物宜選性味溫潤的，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康。
【2】我國傳統的二十四節氣
運動調神
霜降節氣天氣比較寒冷，此時人們的情緒會低落。比較好的'改善方法，就是大家應該要根據自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調養精神的良藥。
養陽早睡
霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應該要早一點睡覺，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。所以想要護理好自己的身體，做好養生，首先應該要保證充足的睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。
進補
人們在平時應該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內環境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充沛，還有助于提高思維靈敏，不易疲勞
多水
雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。
出汗
養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
防病
此時氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
霜降的傳統習俗
吃柿子
在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的時候也要適量，每次最好不要超過100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
登高
霜降時節有登高遠眺的習俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目，但也要有所講究。
登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應通過增減衣服來適應溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
對于老年人來說，應帶根手杖，這樣既省體力，又有利于安全。在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可緩解坡度。
賞菊
古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節令的雅事。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載?！八抵畷r，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。霜降時節正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
送芋鬼
霜降送芋鬼是廣東高明地區地區流行的習俗。每年在霜降時節，人們會用瓦片堆砌成河內塔，在塔里面放入干柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當地稱為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。
掃墓祭祖
我國是禮儀之邦，以孝為先是我國傳統美德，很多節日慶典都是為了祭祖緬懷先人。在霜降這個季節，有的地區也有掃墓祭祖的習俗。據《清通禮》中說：“歲寒食及霜降節，拜掃擴荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓。”
霜降三候
一候豺乃祭獸
豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用。
二候草木黃落
大地上的樹葉枯黃掉落。
三候蟄蟲咸俯
蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
【3】我國傳統的二十四節氣
驚蟄，仲春時節開始。
“我怎么在這兒？”
“這是哪兒？”
面前是一座小木屋，“有人嗎？”女孩大喊。小木屋震了一下，沒有人答應。女孩向前挪了幾步，小木屋門前是幾只雞，它們扇動翅膀，仰起頭，低下頭。啄食著幾顆殘碎的米粒?！皼]猜錯的話，前面是塊田，對吧？”遠處幾個黑點在移動，它們慢慢往小木屋的方向前進，“這么快就驚蟄了，幸好我們已經播好種了！”幾個男人和幾個女人走過來，那幾個男人都扛著鋤頭，頭上頂著草帽，四五十來歲的樣子，黑黑的皮膚在陽光下仿佛生發著光輝。這幾個女人嘛，小麥色的皮膚，各個身材肥胖，壯實而有力。戴著遮陽帽，拎著幾個小麻袋擦過希窅身旁。
“張大嬸，喂！”沒有人反應，只是若無其事地邁著大步向前走去。希窅很疑惑，她想，不理我也罷，但，張大嬸他們怎么樣最小的也有六十三了吧？怎么還是四五十歲的樣子？他慌了，恐懼涌上心頭，仔細，反復回憶過去。莫名的慌張使他不能不削一顧了，即使他有多沒心沒肺，再狠，她也是人啊……
“后面有個菜園，對吧。”她緩緩挪開右腳，與左腳產生一定距離時，她抬起左腳，放在地上。一直反復，一直反復。果真有一個小菜園！她瞪大了眼，張著嘴，一句話也說不出。眼里閃著水光，幾分鐘過去，她始終保持這個姿勢，已經有了淚的模樣。她再次閉上雙眼，睫毛被浸濕了，滾滾淚珠順勢從臉頰滑過，一直蔓延到脖頸，衣領也濕了。
“要紙嗎？你怎么哭了？”一只瘦小纖細的手伸向她，手里拽著一團抹布。希窅瞄了一眼，對方是個女孩，她用抹布拭去眼淚，能看清了。她再次轉過頭，凝視著女孩，白皙的臉上微微泛紅，堅挺的鼻子，水靈靈的眼睛。有幾分神韻，春風吹來，女孩撩撩發絲，“春來了！”希窅再次陷入驚恐，這正是她！是她十來歲的樣子！她不在意了，“希窅！”屋里的女人喊著，兩人同時轉過頭，她倒吸了一口氣，走到窗旁，一張眉目清秀的臉，年輕的母親……
女人打開窗戶，希窅去觸摸她的臉，卻穿了過去，“只有小希窅能感覺的到我？”她沮喪的走到小木屋門前，只聽見小希窅訓斥母親，倒有模有樣，她捂住耳朵，女人推門而出，抓著幾小把的米，一下扔出去，雞都跑去啄食。她想到那可憐的母親，可憐的過去，回到小木屋前，拉著小希窅，給了一記響亮的耳光，小希窅跪下了，只有淚在流淌……母親趕忙去扶，卻也倒在地上。希窅走了。
“??！”她身體抽動，醒了，清醒了。枕邊也濕了，她起身，急著趕往母親的墓前……
她跪了，跪下了，女兒膝下有黃金，但在母親面前，有什么關系？孝順，中國兒女應有的品質，她沒有，獻上一束春天的花，扇了自己一耳光……
驚蟄，一個雷驚起的節氣，一個雷驚起一個故事……
【4】我國傳統的二十四節氣
春雷滾滾，春雨綿綿，驚蟄來了！理科課上，老師給我們講解了蠶的習性和飼養方法，我也開始了養蠶日記。
我用零花錢讓我媽在網上買了很多蠶，都是二歲的。這種蠶叫金絲蠶。據說金蠶吐出的絲是金色的。
我家的金蠶超級能吃，每天吃一袋桑葉一半以上。每天下午去金山公園摘桑葉。采摘的桑葉不要太老，也不要太干，否則蠶寶寶不會咬人。同時，桑葉上的水滴不要太多。蠶吃多了滴，就會拉肚子。每天我用保鮮膜把新鮮的桑葉封好帶回家。因為只要桑葉有一點異味，蠶是堅決不吃的。哎，我家蠶這么挑剔！
每天早上，我都會給蠶寶寶清理糞便，放上新鮮的桑葉讓他們吃。經過我的精心養育，我家的蠶已經長到五歲了，馬上就要吐絲了！我迫不及待地想讓我媽媽給我買一個絲網。
【5】我國傳統的二十四節氣
春，像是一支自由散漫的軍隊，軍號聲雖已早早地飄進了人們的耳朵，悠長、急促，卻遲遲不見軍人的身影。
二月早早地來了。走出家門，卻仍是一片死氣沉沉——門前的草地仍是初冬的模樣，一根根枯草一觸即斷。河里沉沉的死水冰涼刺骨。岸邊一棵棵柳樹仄歪著，一根根枯枝毫無綠意，若有若無地在殘風中搖擺……
這真的是春嗎？
終于，一天早晨，我得到了答案。和往常一樣，迷迷糊糊中聽到外面有人在走動，又昏昏沉沉地睡去……
忽然，窗外一聲炸響，穿過玻璃，刺破我的耳膜。自云霄而來卻撼動了大地的獅吼聲，伴隨著陣陣震顫，一直回蕩了好久才漸漸止歇。我一個激靈——春雷！
這是多么強大的力量啊！我起身向窗外一看，草地仿佛在一夜之間柞干了土地的養分，瘋了一般長了起來，感覺在我注視的幾秒內，這草竟已長高了幾厘米！河邊的柳枝布滿了新芽，這一個個小圓球似乎在下一秒就將爆出綠葉。
驚蟄！
這就是自然的力量！窗外的世界仿佛一支軍隊，一夜間已神不知鬼不覺地兵臨城下。驚蟄是春的先鋒，是它帶來了春的氣息。是它在一夜間一聲令下，將春的景象一股腦兒撒向人間！
是呀，在這奮力進取、生機勃勃的驚蟄后，我們又有什么理由繼續背負陳規陋習？大自然尚能一夜變相，我們又怎么不能舍棄陳腐，迎來一個更好更新的自我？！
抬頭看鐘，時間已指向七點。又是新的一天，我精神抖擻地穿上校服，迎接一個嶄新的自我！
讓我們在自己身上也來一次驚蟄吧！
【6】我國傳統的二十四節氣
清明節的民間習俗
一、掃墓祭祖
清明節作為傳統祭祀節日之一，最主要的形式就是祭祖掃墓。古往今來，我們中國人都有在清明節掃墓的習慣，身在異國他鄉的游子總會趕在清明節前回到家鄉故土，為祖宗先人掃墓祭祀。在祭祀掃墓時，一般都是先給墳墓鏟除雜草，添加一些新土，然后擺上供品，燃香祭奠，或燒些紙錢，或在樹枝上掛些紙條，舉行簡單的祭祀儀式，比如磕頭、作揖等等，向祖宗先人說一說這一年來家里發生的大事小情，后來又是如何妥善處理的，讓先人不必惦念牽掛等等，表示對先人的關心和憶念。
根據所在場所的不同，清明祭祖一般分為墓祭和祠堂祭兩種。古代皇帝一般都會建立自己的祖祠，也稱太廟；富貴人家大多也為祖先修筑祠堂，可以在祠堂里祭祀；但大多數老百姓還都是以墓祭為主，所以清明祭祀一般被稱為掃墓。
二、燒包袱
清明祭祖本應親自到墓地去舉行，但有些家庭因為一些客觀的原因，無法到墓地祭祀，所以就產生了一種因地制宜的辦法——燒包袱。這是古代北京清明祭祖的主要形式，實在去不了墓地了，就在祠堂或者家宅正房擺設供案，或者到院子外面、家門口、路邊、河邊“燒包袱”，包袱里面大多也是一些紙錢、冥幣、金銀箔紙疊成的元寶等等。
三、拜“城隍爺”
在明、清、民國時期，老北京就有七八座城隍廟，香火很盛，城隍廟里供的就是“城隍爺”，大家在清明節的時候去城隍廟燒香、祭拜，祈求風調雨順、出入平安等等。
四、踏青
踏青也叫春游，古時候稱探春、迎春。清明時節，正是萬物復蘇、春光明媚，四處生機勃勃的時候，是郊游的大好時機。傳說踏青的習俗早在先秦時期就已經形成，每年春天，大家都要結伴到郊外游春賞景，到唐宋時期，這個習俗尤為興盛。
五、蕩秋千
清明節蕩秋千，也是流傳已經的古老習俗，最早叫蕩千秋，后來因為某些方面的忌諱，改為蕩秋千。開始的秋千都是由樹枝做架，再拴上彩帶做成。后來逐漸發展成兩根繩索加上踏板的秋千。蕩秋千不僅能鍛煉人的膽量，讓人更加勇敢，又能增進身體健康，至今仍然深受廣大人民群眾的喜愛。
六、拔河
拔河的游戲，我們小時候一般都玩過，這個活動其實在春秋時期就已經盛行，但最早的名字叫“牽鉤”、“鉤強”，到唐朝時期才開始叫“拔河”。唐玄宗時，曾在清明節期間舉行大規模的拔河比賽，所以從那時起，拔河就成為清明節的習俗了，一直流傳至今。
七、蹴鞠
這是我國最早的足球活動，起源可以追溯到戰國時代。蹴鞠就是指一種古老的皮球，球面用皮革做成，球內塞滿羽毛。蹴鞠是古代清明節期間人們非常喜愛的一種游戲活動，到了漢代，蹴鞠就已經成為一項非常專業化的運動，并且有了比較健全的比賽規則。到了清朝中期，隨著現代足球的傳入，傳統的蹴鞠活動很快被取代。不過在2004年初，國際足聯還是確認了足球發源于中國的這個事實。
八、吃發糕
清明時節人們喜歡吃發糕，發糕寓意是“發財”、“高升”。發糕是由粘面打成糊狀再加入發粉，蒸三四個小時制作而成，所以蒸的又要“發”，又要“高”，大家吃發糕也是圖個吉祥。
九、吃青團
青團是清明節中非常有特色的一種節令食品，也是江南一帶的小吃。青團是用清明節前后才有的一種艾草的汁攪拌進糯米里，做成的一種團子，因為青團蒸熟后外表呈碧綠色，所以叫青團。
十、放風箏
放風箏也是清明時節人們喜歡的活動之一。春季刮風的天氣比較多，春光明媚，萬物更新，大家都喜歡去郊外玩一玩，放風箏也便成了郊外活動的項目之一，不但小孩喜歡，大人也喜歡，不但白天放，晚上也有人放。
清明節的傳統活動
踏青
中華民族自古就有清明踏青的習俗。踏青古時叫探春、尋春等，即為春日郊游，也稱“踏春”。一般指初春時到郊外散步游玩。踏青這種節令性的民俗活動，在我國有著悠久的歷史，其源泉是遠古農耕祭祀的迎春習俗，這種農耕祭祀的迎春習俗對后世影響深遠。清明節兼具節氣與節日兩大內涵，清明節氣在時間和氣象物候特點上為清明踏青習俗的形成提供了重要條件。清明時節，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。人們乃因利趁便，掃墓之余亦一家老少在山鄉野間游樂一番。
植樹
清明前后，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，就有清明植樹的習慣，有人還把清明節叫作“植樹節”。植樹風俗一直流傳至今。清明節植樹的習俗，據說發端于清明戴柳插柳的風俗。
放風箏
風箏又稱“紙鳶”、“鳶兒”，放風箏是清明時節人們所喜愛的活動。每逢清明時節，人們不僅白天放，夜間也放。夜里在風箏下或風穩拉線上掛上一串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱為“神燈”。過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。
掃墓祭祖
清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對祖先的“思時之敬”，祭掃祖先是對先人的緬懷方式，其習俗由來久遠。清明之祭主要祭祀祖先，表達祭祀者的孝道和對先人的思念之情，是禮敬祖先、慎終追遠的一種文化傳統。
插柳
清明節，中國民間有插柳習俗。清明插柳戴柳另一種說法是驅鬼辟邪。我國北方一些地方將清明節、中元節、寒衣節，合稱為“三大鬼節”。因受佛教觀世音手持柳枝蘸水普度眾生的影響，許多人便認為柳條有驅鬼辟邪的作用，把柳枝稱為“鬼怖木”。
拔河
拔河早期叫“牽鉤”、“鉤強”，唐朝始叫“拔河”。據說它發明于春秋后期，開始盛行于軍中，后來流傳于民間。唐玄宗時曾在清明時舉行大規模的拔河比賽，從那時起，拔河成為清明習俗的一部分。
蕩秋千
蕩秋千是中國古代清明節習俗之一。蕩秋千的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改之為秋千。古時的秋千多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成。后來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的秋千。蕩秋千不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛。
斗雞
古代清明盛行斗雞游戲，斗雞由清明開始，斗到夏至為止。中國最早的斗雞記錄，見于《左傳》。到了唐代，斗雞成風，不僅是民間斗雞，連皇帝也參加斗雞。如唐玄宗最喜斗雞。
射柳
射柳是一種練習射箭技巧的游戲。據明朝人的記載，就是將鴿子放在葫蘆里，然后將葫蘆高掛于柳樹上，彎弓射中葫蘆，鴿子飛出，以飛鴿飛的高度來判定勝負。
蹴鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節時北方喜愛的一種游戲。相傳又是黃帝發明的，最初目的是用來訓練武士。清代天壇一帶也還有馬球運動，直至清中葉之后，馬球才消失了。
蠶花會
“蠶花會”是蠶鄉一種特有的民俗文化，過去清明節期間，梧桐、烏鎮、崇福、洲泉等地都有此項民俗活動。其中以洲泉的馬鳴廟和青石的雙廟諸的蠶花會最為精彩隆重。馬鳴廟位于洲泉鎮西，在當地有“廟中之王”之稱，每年蠶花會人山人海，活動頻繁，有迎蠶神、搖快船、鬧臺閣、拜香凳、打拳、龍燈、翹高竿、唱戲文等十多項活動。這些活動有的在岸上進行，絕大多數在船上進行，極具水鄉特色。
清明掃墓的意義
1、緬懷先人
自古以來，我們都非常注重孝道，而掃墓又是和孝道相掛鉤的，所以清明掃墓是慎終追遠、孝敬先人的一種表現，是人們借以表達感恩之情，體現血脈相連的.親情之愛的一種活動。
2、銘記傳統
清明掃墓不僅僅是個人的事情，也是民族精神文化的一種傳承。掃墓也是盡孝的一種表現，同時也傳承了中華民族“孝”的精神，代表不忘本分。先人們所創造的傳統文化，是萬不可忘記的。
3、尊重歷史
清明掃墓的傳統是個體與歷史連接的精神臍帶，緬懷先人是人們尊重生命的表現，同時也是對過往歷史的一種敬畏，對先人奮斗和辛勞的敬重。我們應當尊重歷史，切莫留下人為的缺失。
【7】我國傳統的二十四節氣
清明節的由來
相傳春秋時期，晉公子重耳為逃避迫害而流亡國外，流亡途中，在一處渺無人煙的地方，此時又累又餓，再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點吃的，正在大家萬分焦急的，隨臣介子推走到僻靜處，從自己的大腿上割下了一塊肉，煮了一碗肉湯讓公子喝了，重耳漸漸恢復了精神，當重耳發現肉是介子推自己腿割下的時候，流下了眼淚。
十九年后，重耳作了國君，也就是歷史上的晉文公。即位后文公重重賞了當初伴隨他流亡的功臣，唯獨忘了介子推。很多人為介子推鳴不平，勸他面君討賞，然而介子推最鄙視那些爭功討賞的人。他打好行裝，同悄悄的到綿山隱居去了。
晉文公聽說后，羞愧莫及，親自帶人去請介子推，然而介子推已離家去了綿山。綿山山高路險，樹木茂密，找尋兩個人談何容易，有人獻計，從三面火燒綿山，逼出介子推。大火燒遍綿山，卻沒見介子推的身影，火熄后，人們才發現背著老母親的介子推已坐在一棵老柳樹下死了。晉文公見狀，慟哭。裝殮時，從樹洞里發現一血，上寫道：“割肉奉君盡丹心，但愿主公常清明。為紀念介子推，晉文公下令將這一天定為寒食節。
第二年晉文公率眾臣登山祭奠，發現老柳樹死而復活。便賜老柳樹為”清明柳“，并曉諭天下，把寒食節的后一天定為清明節。
各地清明節的習俗
福建清明節的習俗
福州人過清明節，都從家里走出來，來到郊區踏青旅游，大多數人采回野菜煮成矐，稱為煮菜矐。惠安人掃墓時放紙鶯，吹麥簫。泉州人清明節吃“潤餅”、制“腳目棵”，這是一種球狀的點心。據說清明節吃了腳目粿，可以增加腳力。十歲以下的孩子也在清明節糊彩色的小旗為戲。
山西清明節的習俗
清明節，晉南地區民間要蒸大模，大模的中間夾有核桃、紅棗、豆子之類作為點綴，稱為“子?！薄Ｈ∫鉃樽訉O多福，一切全憑祖宗保佑。家家還要做黑豆涼粉，切成薄塊灌上湯食用。鏟回萎蕤草，坐在各家的炕席上搓拉，叫做驅蝎。晉東南地區，每逢清明節，人人頭上都插著柳枝枯葉。婦女們要用描金彩勝（頭飾）貼在耳朵兩邊。晉北地區，人們習慣吃生黑豆芽，并用玉米面包黑豆芽餡食用。晉西北地區講究用黍米磨面做餅，俗稱“攤黃兒”，呂梁地區在清明的后一天，要接女邀婿，俗稱“清新火”。
陜西清明節的習俗
興平縣人過清明節，姻親之間用紙錢相互饋贈，并且互相拜墓。富平縣每戶人家在清明節這天請名山之泉源水，供膜拜神仙。準備牲禮來祭祀，以祈求豐收，稱為“游水”。同州縣清明祭掃后，折下柳枝插在門上，并且用紙錢貼在樹干上，據說這種做法可以防蟲蟻。洛川縣清明節以蒸饃為食，饃四周用鳥蛇的形狀來裝飾。據說介子推上綿山時有鳥、蛇保護他，所以以此作為紀念。
四川清明節的習俗
川東重慶、萬縣等地，舊時有野游的習俗。清明節前后，三兩個女子結伴而行，拿著酒水和食物來到郊外野餐。不論男子是否相識都可以入席同吃同樂。什郁等地，婦女們則用蕎菜花蘸油后投入水里，看水面的花紋以占卜吉兇，稱為“油卜”。成都一帶則以賣炒米團為主，炒米團上點染彩色的圖案，并用線串好，稱為“歡喜團”。
清明節不適宜做什么
不可穿大紅大紫
清明節拜祭時忌穿到大紅大紫的衣服，應穿上素色的服飾。另外，不要佩戴紅色的配飾(本命年者除外)。事實上，清明節也算是鬼節，當然在發型上是需要注意的，尤其頭發不能遮住額頭，額頭是人身體的神燈所在，是不可蓋住的。
不可買鞋
鞋與邪同音，所以在清明節這種陰氣重的祭祀節日期間，是不宜買鞋的，若真有需要也要錯開時間購買。如果有些朋友不慎在清明期間買鞋了，需用紅紙把鞋子包好，放在門口一晚，然后清早將紅紙燒掉即可。
不可在墓地拍照
大家掃墓的目的都是為了祭祀祖宗，而非玩樂。舉頭三尺有神明，大家掃墓的時候，最好心懷敬意，專心謹慎，千萬不要在墓地合影，甚至隨意拍照，否則引來了不好氣場，就有陰陽失衡的可能，會損害個人的運勢。
不可嬉罵，非議先人
掃墓完畢后，有人帶著孩子去的，可能剛開始還算肅穆，一結束就開始打打鬧鬧，嘻嘻哈哈了。這是要注意的，要知道墳地畢竟是陰靈沉睡之所，嬉笑怒罵會滋擾陰靈，是大不敬，可能會招致報復，非議先人就更不可取了，假如你路過他人的墓地，對逝者品頭論足即是褻瀆的行為。
不可探視親友
最好不要清明節當天去探視親朋好友，隔天去探視為宜。因為清明節是祭奠的特殊時候，此時去探視親朋好友很說不過去的，或者說不吉利。當然，你也可以請親朋好友在外面吃飯為宜。
孕婦不能去祭拜
清明節祭拜祖先心里面難免悲傷，有身孕的婦人忌去祭拜，是為了避免動胎氣。另外，懷孕的的婦人本來身體就虛弱，而墳墓一般陰氣較重，會容易碰到一些陰靈作怪之事。
【8】我國傳統的二十四節氣
一、活動目的及意義m.goubulibaozi.cn
清明節是二十四個節氣中人文歷史的節日，人們在清明懷念逝者，祭祀祖先，緬懷烈士。為緬懷革命英烈，繼承發揚老一輩革命家的優良傳統，深化“感恩”教育和革命傳統教育，激發同學們的.愛國主義情感，努力學習和踐行會議精神，積極響應校團委號召，引導大家樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，提高我校學生的主人翁意識，借掃墓之際回顧歷史，重溫歷史，了解革命烈士的英雄事跡，以此增進愛國主義情感。
二、活動時間
20xx年xx月xx日。
三、活動地點
烈士陵園
四、活動對象
全體學生
五、活動主題
弘揚先烈遺志，增強愛國情感
六、活動前期準備
1、活動宣傳：張貼有吸引力及引導意義的海報宣傳本次活動；
2、物品選購：鮮花，花圈；另外準備掃把等清潔工具；準備一份發言稿，以便活動過程中使用；
3、活動當天中午8：30在生活區門口集合，辦公室負責清點人數。隨行跟派記者，拍照和做校報新聞報道。
七、活動流程
1、清掃烈士陵園；
2、向革命烈士默哀；
3、向革命烈士敬獻花圈；
4、稍息；
5、代表發言、學生做演講；
6、重溫入團誓詞、全體幕哀三分鐘；
7、活動結束后，在行政樓舉辦一次簡單的總結與交流會。
八、注意事項
1、參加此次活動的人員均為學生會干部，人數控制在40人以內；
2、活動期間保持紀律，切勿在陵園內嬉笑玩鬧；
3、參加此次活動的成員務必要服從組織安排，不得擅自行動，否則后果自負；
4、有任何建議無論何時均可提出。
【9】我國傳統的二十四節氣
教學目的：
1、了解清明節的來歷，知道清明節的日子及習俗，樂于參與清明節的活動。
2、初步了解家族中人與人之間的親屬關系，懷念先祖，尊重長輩等。
3、敬仰懷念革命烈士，懂得珍惜現在的幸福生活。
課前準備：
課前與家長聯系好參與本活動，電腦課件，實物：各種圖案的彩蛋、每幼兒一個熟雞蛋，彩筆、帖紙、橡皮泥、剪刀、膠水等
活動過程：
1、用古詩導入活動內容：清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂，借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。(清明)小朋友你們知道幾月幾日清明節嗎？(4月5日清明節)
2、教師講述清明節的由來。
3、課件：邊放課件教師邊講述，讓幼兒了解老革命烈士的先進光榮事跡。
4、(1)出示人民英雄紀念碑的課件同時播放毛主席樹立紀念碑的錄音，教師講述：毛主席為了讓后人永遠記住、永遠懷念這些革命英雄。
(2)現代英雄：抗洪救災、搶險救火、保衛國家生命財產等等許多現代英雄也獻出了生命。
5、觀看課件：老師帶孩子們掃墓的.畫面。
6、放哀樂、人民英雄紀念碑畫面，請家長與幼兒起立，向英雄們行禮、默哀，表示懷念。
7、與幼兒交談：清明節有那些習俗？
運動習俗：
踏青、蕩秋千、打馬球、放風箏、蹴鞠、插柳等。
飲食習俗：
吃冷食、吃雞蛋等。
8、出示彩蛋請幼兒觀察與自己帶來的雞蛋有什么不同？用什么制作的？
9、放彩蛋圖片引起幼兒的好奇心及制作興趣。
10、幼兒與家長共同制作彩蛋(方法形式不限，畫畫、涂色、剪紙粘貼、橡皮泥制作小動物等)。
11、幼兒到臺前展示自己的作品，并用完整的語言講述自己的作品。
12、玩雞蛋：請幼兒發揮想象力用雞蛋作出多種玩法(滾、轉、拋、立、碰雞蛋等)，幼兒比賽看誰的玩法多。
結束部分：
請幼兒把彩蛋給其他班的小朋友欣賞并與朋友們一起玩，在音樂伴奏下走出活動室。
【10】我國傳統的二十四節氣
一、 活動主題
傳承革命傳統，弘揚革命精神。
二、 活動目標
通過在班級里組織主題班會，教育引導全班學生了解革命精神的豐富內容，緊密圍繞“宏揚和培育偉大的革命精神”為主線，扎實開展革命精神的德育體驗活動。通過形式多樣的學習和實踐活動，引導學生了解“自尊自信、自立自強、堅韌不拔、團結勇敢、勇于開拓、積極進取，不屈不撓、團結統一、愛好和平、勤勞勇敢、自強不息”的偉大精神的豐富內容，感受到革命精神的偉大力量，體驗革命精神的內涵，逐步樹立民族自尊心和自豪感。
三、 活動形式
以班會為載體，圍繞“緬懷革命先烈，弘揚革命精神”的主題，結合我們班的特色，通過演講故事、詩歌朗誦、演講、自由發言等形式，理解革命精神的內涵。
四、 活動人數
初一三班全體同學及班主任。
五、 活動過程
1、主持人導入并宣布班會開始。
2、演講先烈的故事：黃繼光、董存瑞、邱少云、劉胡蘭等。
3、詩歌朗誦
4、演講：《緬懷烈士》
5、主持人宣布班會結束，并請班主任總結
6、班主任總結
因為無數革命先烈們的.流血犧牲，使我們擁有了今天幸福安定的生活；感謝偉大的祖國給了我們安定祥和的社會環境，使我們免遭流離失所的痛苦。我們是幸運的，我們生活在新時代，我們擁有富足的生活，接觸著最新的信息資源，網絡和游戲成了我們的熱門話題，我們有什么理由不感恩生活！也許這個時代給予我們太多的享樂和自在的生活，我們不屑于談革命、論精神，我們甚至忘記了時代賦予我們的責任，雖然我們不需要像先烈們那樣拋頭顱、灑熱血，但是我們也有我們的責任，要珍惜自己的青春年華，努力學習，報效祖國。請記?。簩W習是你的責任，不是興趣。要在責任中尋找興趣，而不是以興趣替代責任；要先做你該做的事，再做你感興趣的事。只有這樣才能無愧于革命先烈們，無愧于我們偉大的祖國，無愧于我們的父母和老師。
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